[...] + Serek wiejski(200g,)<-- co z tym ????? B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= --TRENING: ok. 45-60 minut-- VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) [...]
[...] uniemożliwiłem sobie robienie sensownej progresji miało być do połowy października, ale cóż.. poza tym - w przyszłym tyg i tak miałbym problem, bo nie mógłbym trenować w śr i pt, później pt w ogóle odpadają.. więc po przerwie nie pozostaje mi nic innego jak wejść na jakiś trening 3 dniowy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-30 20:27:24
I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/50 - idealny ciężar jak dla mnie póki co - nadal w ostatnich seriach trzeba dopracować technikę Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - wyjątkowo dziś to ćwiczenie wykonałem jako pierwsze i super poszło Wykroki - 12/12/10/10/8 - 6/6/6/7/8 - większe obciążenia, nogi czuły bardzo [...]
Trening dzisiejszy Przysiad - 12/12/10/10/10 - 45/45/45/45/50 - mała regresja ciężaru w stosunku do poprzednich treningów ze względu na dalej doskwierający mały ból po przeciążeniu nóg. To już tydzień, a niestety nadal czuje ból. Podciąganie na maszynie - 12/12/10 - z pomocą 55/55/50 - biorąc pod uwagę doświadczenia z poprzednich treningów [...]
5.07- dzień 17 Trochę zaległych wypisek z tego tygodnia. Wtorek miał być dniem nietreningowym ale musiałem trochę pojeździć w tym tygodniu w inne dni, więc treningi się poprzesuwały. Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x85 Skos hammer 12x60/10x70/2x8x75 Rozpiętki 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały [...]
trening zrobiony. ale juz w przed i w ostatniej serii przysiadow przednich bol w kolanie a na kiju zaledwie 70kg.pozniej lecialem wykroki z lekkim bolem ale co seria to lepiej wiec zrobilem jakos, wyciskanie na suwnicy ok to dojechalem do 200 po 15 powt i spowrotem w drop secie do 50 pompa maks.na zabicie 3 serie wyprostow po 20-30 powt. 30 min [...]
[...] dopadnie w połowie trena to wtedy jakiś baton wlatuje i git. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 23:18:39 Zakładając że wygląda to w ten sposób: 15:00 - posiłek przedtreningowy 17:00-18:30 - TRENING (łącznie z rozgrzewką/rozciąganiem) 19:00 - posiłek potreningowy ... i miałbym zarzucić coś "na pompę" to według Ciebie najlepiej po prostu [...]
[...] dopadnie w połowie trena to wtedy jakiś baton wlatuje i git. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 23:18:39 Zakładając że wygląda to w ten sposób: 15:00 - posiłek przedtreningowy 17:00-18:30 - TRENING (łącznie z rozgrzewką/rozciąganiem) 19:00 - posiłek potreningowy ... i miałbym zarzucić coś "na pompę" to według Ciebie najlepiej po prostu [...]
[...] pod kątem skupienia i wytrzymałości. Tutaj doszło dodatkowe nabicie :-PP Odnośnie porcji to nie przekraczam 1 miarki. Wczoraj miarka wpadła około 16:30, 18:15 skończyłem trening, o 22 już spokojnie w wyrku bez problemów z zasypianiem. Informacje na opakowaniu, żeby zacząć od połowy porcji przy pełnej porcji w okolicy 6 gramów produktu uważam [...]
Witam Panowie. Która przed treningówke byście polecili? URX-Bombshell, ANGEL DUST skull Labs, Metabolic Nutrition E.S.P EXTREME. Nie brałem nigdy żadnej z tych mocniejszych a zależy mi na czym co da mi kopa na długa i ciężka sesje bo kończe puchę KNOCKOUT Olimpa i dupy nie urywał, większej dawki brać bez sensu bo beta niszczy trening. Zjadłem [...]
I ja wczoraj pierwszy raz przed treningiem wziąłem pół kapsa Oxyslim i powiem szczerze że trening poszedł bardzo przyjemnie poza tym po siłowym cardio 30 min zrobiłem na wyższym tempie bez jakiejkolwiek zadyszki.. Dzisiaj cały kaps pójdzie przed treningiem :)
[...] wtedy około 180zł bo myslalem ze będzie wow a testowales wersje 2.0? taka jak mam obecnie? bo te cholerstwo czesze i to dosc mocno :)) 1,5 porcji dziala bardzo fajnie, trening mam o 17.30 to jeszcze mam problem ze snem okolo 1-2 sprobowalem tez 2 porcje i zdecydowanie za duuuuzo. Na treningu git, dopoki sie ruszalem i cwiczylem, to bylo [...]
[...] wtedy około 180zł bo myslalem ze będzie wow a testowales wersje 2.0? taka jak mam obecnie? bo te cholerstwo czesze i to dosc mocno :)) 1,5 porcji dziala bardzo fajnie, trening mam o 17.30 to jeszcze mam problem ze snem okolo 1-2 sprobowalem tez 2 porcje i zdecydowanie za duuuuzo. Na treningu git, dopoki sie ruszalem i cwiczylem, to bylo [...]
[...] Cena okolo 220 zl... z jednej strony sugeruje, ze w skaldzie faktycznie moze byc to co powinno. z drugiej, jakbym przyjal 150 mg gery, to bym wyladowal w szpitalu, a nie na siłowni :)) gdzie swego czasu 30 mg gery pozwalalo zrobic trening zycia i jeszcze siedziec nad ksiazkami na studiach hehe /SFD/2021/10/11/97ce485a081c45b88e6f5bbf55bdf28c.jpg
[...] Myślałem, że zejdę na zawał. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem. Treningu nie dałem rady dokończyć. A dodam, że nie należę do mięczaków, którzy z byle powodu kończą trening. Zdarzało mi się trenować chory, z gorączką, ale dzisiaj musiałem dać za wygraną. To jest naprawdę niezła ćpalnia. Wcześniej różne rzeczy testowałem, w tym chociażby [...]
[...] będzie najrozsądniejsze: - codziennie z rana - rozbijać na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, żeby brać tylko w dni treningowe. Zostało mi jakieś 1,5 miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? [...]
[...] 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening 30 minut aerobów. po pół godziny tak mnie rozbolała głowa i tak osłabłem, że po prostu musiałem przerwać. Nie mam pojęcia co się dzieje. MOże to przez bcaa? mało to możliwe ale zupełnie nic nie zmieniłem w diecie i treningu oprócz tego, że dodałem bcaa.
lan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD /// OK Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Środa: / siłownia / CKD /// OK Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). /// OK , MOZESZ PO SIŁOWNI W PIĄTEK AERO DAĆ Sobota: bez treningu [...]
Spamerka DT
